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淄博拓展戶外運動時選擇食品的注意事項

  我們在戶外進行擴展訓練時,經常要爬山涉水,對驢友的體力消耗非常大,此時就要不時的攝取食物,來補充體力。那么我們在進行拓展戶外運動前,挑選食物該注意哪些事項呢?
  營養食品
  選擇富有營養的高蛋白食品,既不增加過重的負擔,又能夠及時補充營養,確保旅游途中有旺盛的體力。
  新鮮食品
  新鮮食品營養豐富,可以及時補充消耗的體力,而且食后不會發生腸道疾病。一般說來,如果到綠色地帶應選擇偏紅色的食品,到黃色地帶應選購偏藍色的食品,到城市灰色地帶應選購褐色或綠色的食品。不同于旅游地色彩的食品,會增加你的胃口。
  柔軟、多汁的食品
  戶外運動中由于出汗較多,必須及時補充水份。因此要帶多汁的食品,特別要多帶飲料和新鮮水果,含糖量較低的汽水和富含維生素的飲料比較好。出汗后常會感到口干舌燥,食欲不振,因此要攜帶柔軟而新鮮的食品,既能增加食欲,又有利于消化;干硬的食品,不好下咽,盡量少攜帶或不攜帶。
  特色、風味食品
  旅途的勞累常常會使人胃口變得不好,單一的食品難以引起食欲。如果選購多風味的食品效果就更佳,因為各種味道的食品相互搭配,能夠促進食欲。在風景名勝區,可以選購當地傳統的特色食品,既補充營養又大飽口福。
  輕便、殺菌食品
  戶外旅途對體力消耗非常大,所攜帶的食品應該以好吃又不太沉重為宜。外出旅游的一般衛生條件不如在家方便,天熱時應具備些蒜、醋類具有殺菌作用的食品,以防腸道疾病的發生。
  以上就是我們在戶外進行擴展訓練時選擇食品的一些注意事項,只有選擇營養健康的食物才能為我們接下來的訓練提供能量的補充。
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